Cara Memanajemen Heartburn dan Angina

Oke, mari kita belajar cara manajemennya

HEARTBURN

1. Kurangi/hindari makanan pedes, berminyak, dan berlemak. Jauhi juga buah-buah kecut, peppermint, alcohol, kopi, cokelat

2. Hindari makan dengan porsi terlalu banyak. Inget! Makan cukup, dengan porsi cukup, teratur, gizi seimbang, dan mood yang bagus

3. Hindari olahraga berat di luar batas

4. Hindari merokok

5. Kalau tidur, coba tinggikan kepala kamu lebih tinggi dari biasanya. Gunakan tumpukan bantal

6. Hindari aspirin dan ibuprofen untuk anti-nyeri

ANGINA

1. Kurangi dan kelola stress

2. Jaga dirimu tetap hangat, hindari lingkungan dingin, AC, mandi pada malam hari, dan sebagainya

3. Makan makanan yang sehat, terutama yang ramah jantung

4. OLAHRAGA, ini penting. Konsultasikan pada dokter atau tenaga kesehatan mengenai jenis olahraga yang cocok tergantung dari kondisimu.

5. Pertahankan kadar gula darah, so hindari fast food, makan tengah malam, atau tidak sarapan

6. Jaga berat badan

Yang terpenting dari semua ini adalah, PERIKSA apabila menemukan gejala, dan MCU untuk pencegahan. Pemeriksaan jauh lebih akurat apabila dilakukan langsung oleh petugas kesehatan daripada membaca thread, googling, atau menonton youtube

Lalu, apa yang harus dilakukan ketika nyeri berkurang?

Lakukan manajemen nyeri non-farmakologis terlebih dahulu untuk mengontrol nyeri.

Salah satunya bisa dengan menarik napas dalam

Caranya:

1. istirahatkan badan kamu, cari posisi serileks/senyaman mungkin

2. tarik napas dalam melalui hidung pelan2. tahan selama dua detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut (saat menghembuskan, bentuk mulut seperti mencucu)

ulangi terus-menerus dan fokus pada tarikan-hembusan napas yang kamu lakukan

Apabila Heartburn tidak cepat tertangani, GERD akan terjadi dan dapat memperburuk fungsi pencernaan

Apabila Angina tidak cepat ditangani, serangan jantung dapat terjadi
Segera temui dokter untuk melakukan pemeriksaan apabila nyeri dada mulai menunjukkan tanda darurat, seperti di bawah ini (sebaiknya periksa tanpa harus menunggu tanda darurat muncul)

Sumber : Thread @afrkml